Giấc ngủ ngon là một trong những yếu tố quyết định đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, mất ngủ đang là tình trạng mà hiện nay không ít người gặp phải và loay hoay tìm cách chữa trị. Để giải quyết vấn đề trên, hãy tham khảo các cách chữa mất ngủ về đêm dưới đây.
Điều trị mất ngủ về đêm bằng các biện pháp tự nhiên và thảo dược
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ thì hãy tham khảo ngay những phương pháp tự nhiên dưới đây nhé.
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ
Hãy uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ để có thể cải thiện giấc ngủ của bạn. Sữa ấm có tác dụng giúp cơ thể dễ chịu, thư thái, thoải mái, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Uống trà tâm sen
Tâm sen vốn nổi tiếng với công dụng giúp an thần, thanh nhiệt, ngủ ngon giấc.
Sử dụng tâm sen để chữa mất ngủ là một trong những cách chữa bệnh mất ngủ về đêm vô cùng hiệu quả được ông cha ta áp dụng từ ngàn đời xưa.
Điều bạn cần làm ở mẹo này đó là mua tâm sen tươi có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng. Sau đó sao vàng tâm sen, để tâm sen đã sao vào một chiếc hộp kín và lấy một lượng vừa đủ hãm với nước dùng hàng ngày. Đây được cho là cách chữa mất ngủ về đêm vô cùng hiệu quả.
Cách đơn giản hơn mà bạn có thể lựa chọn đó là ăn các món ăn, chè có chứa hạt sen như: chè sen củ năng, chè sen long nhãn,… cũng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.
Tinh dầu oải hương
Các nhà nghiên cứu cho rằng tinh dầu oải hương có tác dụng làm dịu thần kinh vì vậy mà nó giúp cho bạn dễ đi vào giấc ngủ. Để cải thiện giấc ngủ bằng cách này, bạn có thể xông tinh dầu oải hương trước khi ngủ để cơ thể được thư giãn, tâm trí nhẹ nhàng.
Chữa mất ngủ về đêm cách bằng thay đổi lối sống sinh hoạt hàng ngày
Thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ về đêm. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Không uống rượu
Nếu đang có những dấu hiệu của việc mất ngủ thì bạn không nên uống rượu. Nhiều người cho rằng uống rượu sẽ giúp dễ ngủ hơn, tuy nhiên đó lại là một sai lầm lớn. Bạn có biết, rượu kích thích trung tâm gây ngủ ở não bộ và từ đó khiến bạn ngủ không ngon giấc, dễ thực dậy vào ban đêm.
Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ
Ăn quá nhiều vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ gây tình trạng khó tiêu và bạn không thể nào đi ngủ với chiếc bụng đầy ụ thức ăn. Vào buổi tối bạn nên hạn chế lượng tinh bột và ăn nhiều rau quả, các thực phẩm không chứa nhiều chất béo.
Nên ngủ đúng giờ
Việc ngủ đúng giờ cũng là một trong những cách chữa mất ngủ về đêm hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Cơ thể cần được nghỉ ngơi sau cả một ngày làm việc mệt mỏi, việc ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể được nạp nhiều năng lượng. Hãy tập thói quen ngủ đúng giờ và thức dậy sớm để có một cơ thể khỏe mạnh.
Tạo không gian ngủ yên tĩnh
Tạo không gian ngủ yên tĩnh sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Và việc này cũng sẽ tránh được tình trạng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hãy tắt tất cả các thiết bị điện như đèn sáng, điện thoại, tivi,… để tránh gây tiếng ồn.
Thư giãn trước khi đi ngủ
Thư giãn trước khi đi ngủ là việc vô cùng cần thiết giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Những cách thư giãn trước khi đi ngủ bạn có thể làm như tắm bằng nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng,… tất cả những điều này sẽ giúp bạn thư thái, dễ đi vào giấc ngủ.
Nếu như bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài thì có thể tham khảo và áp dụng những cách chữa mất ngủ về đêm trên đây để nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon cho mình. Giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe của bạn, vậy nên hãy đảm bảo mình có một giấc ngủ thật ngon nhé!
Để lại một phản hồi